Съдържание на сок от гуава, което е от полза за имунната система

Винаги трябва да поддържате имунната си система, за да не се разболеете лесно. Имунната система или имунната система работи, като ви предпазва от микроби, които причиняват заболяване. Имунната система се влияе от начина на живот, който живеете и един от тях е балансираната диета.

Балансираната диета се състои от въглехидрати, протеини и плодове и зеленчуци като източник на хранене. Един от плодовете, които са полезни за поддържане на имунната система, е гуава. Съдържанието на гуава, консумирано директно или под формата на сок, може да осигури положителни ползи за имунната система.

Какво е съдържанието на гуава и нейните ползи за имунната система?

Гуава е тропически плод, който често се среща в Индонезия. Въпреки че често го консумирате, може би не знаете какво е съдържанието и ползите от тази гуава.

Всъщност гуавата се оказва със съдържание, което е в състояние да увеличи и поддържа съпротивителните сили на тялото. Съдържанието, което може да увеличи и поддържа издръжливостта, може да бъде причината, поради която не се разболявате лесно, като пиете често сок от гуава.

Това е съдържанието на гуава, което осигурява ползи за вашата имунна система.

Витамин Ц

Гуавата съдържа четири пъти повече витамин С от портокалите. Едно от предимствата на витамин С е, че той помага за повишаване на имунитета, като по този начин поддържа тялото ви здраво и ви предпазва от микроби, които причиняват болести.

Всъщност липсата на витамин С може да ви разболее по -лесно. Препоръчителният дневен прием на витамин С е около 75-100 mg на ден. Този витамин не се произвежда от тялото, така че трябва да ядете храни с високо съдържание на витамин С, като гуава. Консумирането на 20 грама гуава (сурова или сок) може да задоволи дневните нужди от витамин С при възрастни.

Пиенето на сок от гуава е лесен начин да извлечете ползите от витамин С, като същевременно задоволите ежедневните си нужди. Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама гуава съдържа 228,3 мг витамин С.

Витамин В6

Витамин В6 има жизненоважна роля в подпомагането на биохимичните реакции в имунната система. Ще получите допълнителен витамин В6, когато ядете гуава.

Според Националния институт по здравеопазване дневната препоръка за витамин В6 е 2 mg. Този витамин помага за засилване на имунната система чрез увеличаване на производството на антитела.

Витамин В6 в гуава също осигурява ползи, като помага на тялото да абсорбира витамин В12, за да произвежда червени кръвни клетки и клетки на имунната система.

Ако човек има недостиг на витамин В6, образуването на антитела ще намалее, което ще ги направи по -податливи на болести.

Витамин А

Гуавата също съдържа витамин А, който е важен за поддържане на здравето на очите и подпомагане на растежа и развитието. Освен това е известно, че витамин А има противовъзпалителни свойства поради важната му роля за подобряване на функцията и растежа на имунната система.

Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама гуава съдържа 624 IU витамин А ( международни единици ).

Ползите от гуавата за предотвратяване на различни заболявания

Съдържанието на гуава се оказва в състояние да поддържа и подобрява имунната система, за да предпази организма от болести. Друго съдържание на гуава също предоставя предимства като:

  • Намалява риска от рак, тъй като е богат на антиоксиданти
  • Добър за диабетици, поради ниския си гликемичен индекс
  • Предпазва кожата от преждевременно стареене, защото е богата на витамин А и витамин С.
  • Преодоляване на запек, защото е богат на фибри
  • Добре е за бременни жени, тъй като е богат на витамин В9, който подпомага формирането на нервната система на малкото дете

Освен това, предвид болестта COVID-19, която е ендемична и лесно се предава, приемът на витамин С от гуава може да бъде полезен и за подпомагане на имунната система в борбата с този коронавирус.

Въпреки че ефективността на витамин С за предотвратяване на COVID-19 все още се изследва, никога не боли винаги да задоволявате дневните нужди от витамин С като една от стъпките за защита от тази пандемия.

Гуава е плод, който лесно се намира в Индонезия. Трябва да се възползвате от това, защото гуавата има безброй ползи за здравето.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found