5 храни, които понижават нивата на мъжкия тестостерон

Хормонът тестостерон има роля, която не играе игри, една от които често се свързва като определящ фактор за мъжкото полово влечение. Така че не е чудно, че много мъже се надпреварват да правят различни начини за поддържане на нивата на тестостерон в тялото. За съжаление, вместо да се оптимизира количеството, нивата на тестостерон при мъжете могат да намалят поради неправилния избор на ежедневна храна. Всъщност кои храни предизвикват намаляване на хормона тестостерон?

Списък с храни, които понижават нивата на тестостерон при мъжете

Нивата на тестостерон при мъжете не винаги са в адекватни количества. Има моменти, когато този важен хормон намалява драстично, което след това оказва значително влияние върху здравето и сексуалния живот на тялото ви.

Преди да се обвинявате за това, опитайте се да си спомните дали често ядете определени видове храни, които могат да повлияят на количеството тестостерон в организма?

Всъщност има някои храни, които неволно могат да предизвикат спад в нивата на мъжкия тестостерон, като например:

1. Растително масло

Очаква се, че рапицата, царевицата, палмовото масло и други видове растителни масла съдържат полиненаситени мастни киселини, които са включени в категорията на здравословните източници на мазнини.

Но от друга страна, проучване, публикувано в Nutrition and Cancer Journal, показва, че използването на растително масло може постепенно да понижи нивата на тестостерон при мъжете.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се установят допълнително ефектите на растителното масло върху нивата на тестостерон при мъжете, със сигурност при по -голяма популация.

2. Ленено семе

Лененото семе е член на семейство зърнени култури и е богато на здравословни мазнини, фибри и разнообразие от важни витамини и минерали. Лененото семе може да бъде препоръчителна храна за мъже с рак на простатата, които трябва да намалят нивата на андрогенни хормони, като тестостерон, в тялото си.

Но за мъже с нормални нива на тестостерон, консумацията на ленено семе в излишък може да повлияе на намаляването на нивата на тестостерон. Това е така, защото лененото семе съдържа лигнанови съединения, които са в състояние да се свържат с тестостерона и след това да го отстранят от тялото.

Доказано от проучване от 2007 г. от Current Topics in Nutraceutical Research, че редовното приемане на добавки от ленено семе може да намали нивата на тестостерон при жени със СПКЯ, които изпитват излишни нива на тестостерон.

3. Билков чай ​​от мента

Проучване, публикувано от Phytotherapy Research, установи, че жените с СПКЯ са имали значително намаляване на нивата на тестостерон, ако пият редовно билков чай ​​от мента.

Жените с СПКЯ обикновено имат сериозни проблеми поради ниското производство на хормоните естроген и прогестерон, но високите нива на андрогени (мъжки полови хормони). И накрая, той пречи на женската репродуктивна система.

Междувременно при мъжете е възможно нещо подобно да се случи, ако „хобито“ се наслаждава на чай от мента. По -специално мента и мента, които са два вида ментови растения, за които е доказано, че имат пряко въздействие върху нивата на тестостерон в организма.

4. Преработена храна

Преработените храни са обработени по такъв начин с добавен натрий, калории и захар, които допълнително обогатяват вкуса. Ето защо повечето хора не могат да устоят на изкушението на тази една храна.

За съжаление, преработените храни са източник на високо съдържание на транс -мазнини, което често се свързва с риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.

Не само това, група учени от Европейското дружество за човешка репродукция и ембриология откриха нови факти, че честото консумиране на транс -мазнини може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон в мъжкото тяло.

Всъщност обемът на мъжките тестиси също ще намалее, което е придружено от намалено производство на сперматозоиди. С течение на времето това състояние може да предизвика намаляване на функцията на тестисите.

5. Корен от женско биле (корен от женско биле)

Коренът от женско биле е основната съставка, която обикновено се използва за подслаждане на бонбони и напитки. Коренът от женско биле е билково растение, което често се смесва с корен от астрагал при използването му и се смята, че е ефективно при лечение на хронични заболявания.

Въпреки това, някои проучвания са установили, че коренът от женско биле може да повлияе на нивата на тестостерон. Имаше около 26 % намаление на тестостерона в организма след редовен прием на корен от женско биле за една седмица.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found