Категория: Здравословен модел на сън

Може ли слушането на музика по време на сън да помогне за преодоляване на безсънието?

Може ли слушането на музика по време на сън да помогне за преодоляване на безсънието?

Някои хора, които имат проблеми със съня (безсъние), намират начини да ги преодолеят, като променят ежедневните си навици. Например, спрете да пушите и пиете алкохол преди лягане или спрете да пиете кафе през нощта. Оказва се, че има и такива, които поемат по пътя, като слушат музика, докато спят. Въпреки това, наистина ли е ефективно за лечение на безсъние?Ползите от слушането на музик
Макар и полезно, сънят в матраци също може да причини здравословни проблеми

Макар и полезно, сънят в матраци също може да причини здравословни проблеми

Знаете ли, че сънят на матрак може да причини здравословни проблеми? Да, през цялото това време може би си мислите, че спането на матрак няма да ви причини здравословни проблеми. Всъщност при определени условия това може да се случи. Затова вижте по -долу пълно обяснение на предимствата и недостатъците.Различните предимс
Ръководство за хигиена на съня, модели за здравословен сън за преодоляване на трудностите при сън

Ръководство за хигиена на съня, модели за здравословен сън за преодоляване на трудностите при сън

Повечето хора се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ. Но всъщност само шепа хора са в състояние да задоволят ежедневните си нужди от сън поради разхвърлян начин на живот и сън. Всъщност липсата на сън отдавна е свързана с различни сериозни здравословни проблеми, вариращи от инфаркти, инсулти, до диабет. Особено
8 мощни храни и напитки за преодоляване на безсънието

8 мощни храни и напитки за преодоляване на безсънието

Това, което ядете и пиете, може да окаже огромно влияние върху качеството на съня ви. Някои видове храни и напитки дори се считат за ефективни за лечение на често срещани нарушения на съня, като безсъние. Промените в диетата със сигурност могат да бъдат естествен начин, ако не искате да приемате хапчета за сън. Най -добрите храни и напитки за безсъние Източник: Зъбо
6 начина да изживеете деня, след като останете цяла нощ

6 начина да изживеете деня, след като останете цяла нощ

Оставането до късно през нощта определено не е здравословно. Има много проучвания, които доказват, че престоят до късно не е полезен за здравето ни. Но това, което се нарича училищни/колежски задачи, работа в офиса или просто социални дейности с приятели понякога ни кара да се налага да стоим до късно. В скорошно проучване, проведено в Южна Корея, цитирано от Business Insider, хората, които остават до късно през нощта, са изложени на по -голям риск от развитие на заболявания, свързани с високата кръвна захар (което също може да предизвика няк
Ефективни начини за спиране на навика на смилане на зъби по време на сън

Ефективни начини за спиране на навика на смилане на зъби по време на сън

Без да осъзнават, има хора, които често скърцат със зъби, докато спят. Този навик е известен в медицината като бруксизъм. Дори бруксизъм може да възникне и когато сте будни, знаете! Ако се остави непрекъснато, навикът да скърцате със зъби може сериозно да повлияе на здравето на зъбите и да изисква специално лечение. Не рядк
8 съвета за добър сън, дори ако вашият партньор спи хъркане

8 съвета за добър сън, дори ако вашият партньор спи хъркане

Не малко хора се оплакват, че не могат да спят, защото чуват хъркането на партньора си през нощта. Докладвайки от страницата „Днес“, проучването „Отлагане или загуба“ на съня установи, че само 33 процента от хората твърдят, че не изпитват недоспиване поради смущения в шума. хъркане партньор през нощта. И така, как да спите добре, въпреки че партньорът ви спи? хъркане? Вижте следния трик.Съвети за справяне със спящ партньор хърканеМоже би вашият партньор не осъзнава, че е спал, докато хърка, дори
Синдром на експлодираща глава, рядко състояние, което кара страдащите да халюцинират

Синдром на експлодираща глава, рядко състояние, което кара страдащите да халюцинират

Чувайки медицинския термин синдром на експлодираща глава, със сигурност ви кара да потръпвате. Не ме разбирайте погрешно, нали? Това състояние не описва главата ви да експлодира като изскачащ балон, а по -скоро смущение, което често се случва по време на сън. Любопитен? Вижте допълнително обяснение в следния преглед.Какво е синдром на експлодираща глава?Синдромът на експлодиращата глава е известен също като синдром на експлодираща глава (EHS). Това състояние е наруш
Разкриване на митовете зад събуждането посред нощ и как да ги преодолеем

Разкриване на митовете зад събуждането посред нощ и как да ги преодолеем

Сигурно всеки се е събудил посред нощ. Въпреки че това е нормално, повечето смятат, че това е свързано с неща, които всъщност са митове. Какви са някои митове за събуждането посред нощ? И така, има ли медицинска причина, която ви кара да се събуждате от сън през нощта? Хайде, разберете повече в следния преглед!Митове за събуждане п
Запознаване с инерцията на съня, която ви кара да се сърдите, когато се събудите

Запознаване с инерцията на съня, която ви кара да се сърдите, когато се събудите

Когато се събуждате, някога чувствали ли сте се безпомощни или дори се събуждали с раздразнение. Възможно е да сте преживели инерция на съня. Какво е това? Нека разгледаме следното обяснение.Какво е това инерция на съня?Източник: Уайдо Инерция на съня е термин, който се отнася до състояние на преход между сън и будност. Характеризира се с виене н
Тотална парализа на тялото по време на сън? Вижте 12 уникални неща, които тялото ви прави по време на сън

Тотална парализа на тялото по време на сън? Вижте 12 уникални неща, които тялото ви прави по време на сън

Сънят е от полза за тялото ви. Трябва да знаете, че сънят не е просто затваряне на очи и сънуване на красиви сънища. Докато спи, тялото всъщност прави много уникални неща, които могат да ви накарат да се почешете по главата с удивление.И така, какви са някои уникални неща, които тялото ви прави, докато спите? Любопитен? Ето пълния преглед.Уникални неща, които тялото ви прави, когато спитеНякои неща ще звучат изненадващо.
4 психични разстройства, които причиняват безсъние, известно като затруднено заспиване

4 психични разстройства, които причиняват безсъние, известно като затруднено заспиване

Проблемът със съня прави тялото уморено на следващия ден. Ставате сънливи и не можете да се концентрирате правилно, когато сте в движение. Макар и чести, симптомите на безсъние са по -чести при хора с психични разстройства. Какви психични заболявания причиняват проблеми със съня? Хайде, вижте следния преглед.Какво е безсъние?Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднения при започва
Да седите, спите, добро или лошо за здравето?

Да седите, спите, добро или лошо за здравето?

Сигурно сте били в състояние, което изисква да спите седнали, въпреки че правилната поза за сън е легнала. Например, докато сте в самолет или пътувате на дълги разстояния, като шофирате кола. За това трябва да знаете какви са ползите и рисковете от спането в това положение. Вижте обяснението по -долу, хайде!Ползите от спането в седнало положени
Как действа една маска за сън, докато спим?

Как действа една маска за сън, докато спим?

В момента се предлагат различни видове маски за лице в различни варианти. Една от най -често използваните маски за лице е маска за сън или маска, която може да се носи през нощта. След като носеше маската за една нощ, той каза, че на сутринта чувствате, че кожата ви е по -еластична и блестяща. Какви са ползите маска за с
Копаене в текстови съобщения за сън - разсейване, което ви кара да изпращате съобщения, докато спите

Копаене в текстови съобщения за сън - разсейване, което ви кара да изпращате съобщения, докато спите

Случвало ли ви се е да се събудите и да се изненадате да видите съобщение, изпратено в приложение за чат, когато не ви се иска да го изпратите? Освен това тези съобщения се изпращат през часовете, в които спите. Може да изпитате текстови съобщения за сън.Какво е това текстови съобщения за сън?Изпращане на текстови съобщения за сън е инцидент, при който човек изпраща съобщение
Правете тези 6 процедури преди лягане, за да спите по -здраво

Правете тези 6 процедури преди лягане, за да спите по -здраво

Не всеки има режим на лягане. Всъщност съществуването на рутинни процедури може да формира навици, които се осъществяват от мозъка. В резултат на това тялото ще знае кога е време да заспите. В допълнение, съществуването на режим на лягане също помага за намаляване на стреса и тревожността, които обикновено възникват през нощта. Не всички проце
Защо някои хора спят, докато ходят?

Защо някои хора спят, докато ходят?

Сомнамбул или навикът за лунатизъм е синдром или девиантно поведение, което се осъществява по време на сън. Хората, които имат навици лунатизъм , често се събуждат насред съня и след това излизат на разходка, въпреки че са подсъзнателно. Сомнамбулът е често срещан при децата Проучване, проведено в САЩ, показва, че има 15% от хората, които имат навика лунатизъм и повечето от тях са деца, особено тези на възраст от 3 до 7 години.
Горещото време затруднява съня? Охладете стайната си температура по този начин

Горещото време затруднява съня? Охладете стайната си температура по този начин

Разбира се, че се чувства добре, когато времето е горещо, когато спите в климатизирана стая. Ще ви бъде по -лесно да заспите и да си починете. Въпреки това, не само включването на климатика, има няколко начина, по които можете да охладите стайната температура, особено по време на горещо време. Нещо? Вижте следния преглед. Съвети за охлаждане на гореща стая, за да можете да спите спокойно Според Филип Герман, професор по психология в Медицинския факултет Перелман, тя взема стайна температура, която ви подхожда. Причината е
Има ли най -добро време за ставане сутрин?

Има ли най -добро време за ставане сутрин?

В колко часа обикновено се събуждате сутрин? Да, всеки има различно време за сън и събуждане. Някои са свикнали да стават рано сутрин, докато други могат да бъдат грамотни само когато слънцето изгрява, известен още като обед. И така, наистина ли е подходящо време за събуждане?Кога е идеалното време за събуждане за мен?Наистина няма най -доброто време за събуждане сутрин. Това може да се каже, че зависи от
Не избирайте аларма за отлагане, когато трябва да се събудите, има опасности!

Не избирайте аларма за отлагане, когато трябва да се събудите, има опасности!

Слушането на звука на алармения звук сутрин ви кара да се чувствате обезпокоени. Натисни бутона дрямка или отлагането е нещо, което почти сигурно правите сутрин, за да заспите допълнително, дори и само за няколко минути. Въпреки че изглежда тривиално, това се оказва навик дрямка алармите могат да попречат на здравето, знаете! Защо толкова много хора натискат алармата за отлагане? Има научна причин
Алкохол: Успокояващ или смущаващ сън?

Алкохол: Успокояващ или смущаващ сън?

Някои от вас може да мислят, че алкохолът може да ви помогне да заспите. Не се заблуждавайте обаче от въздействието на алкохола в началото на лягане, което може да ви накара да заспите. Алкохолът всъщност може да наруши съня ви през цялото време, дори може да ви накара да изпитате безсъние, защото регулацията на съня в телесната ви
Липсата на сън може да направи талията по -широка. Как е възможно това?

Липсата на сън може да направи талията по -широка. Как е възможно това?

Напоследък не спите достатъчно? Внимавайте, не само ви прави бавни, липсата на сън според проучване може да увеличи теглото ви, както и да направи обиколката на талията ви по -широка. Как е възможно това? Разберете как липсата на сън може да повлияе на теглото и обиколката на талията ви в тази статия. Не се изненадвайте, ако та
Той каза, че спането с вентилатор те кара да настинеш. Наистина ли?

Той каза, че спането с вентилатор те кара да настинеш. Наистина ли?

Може да сте един от многото хора, които са свикнали да спят с вентилатор. Да, разбира се, че правите това, за да не прегрявате, да се чувствате комфортно и да не се потите, докато спите. Много хора обаче казват, че това всъщност може да ви накара да настинете. Вярно ли е?Може ли сънят с вентилатор да ви накара да настинете?Източ
Защо често сте сънливи, когато сте болни?

Защо често сте сънливи, когато сте болни?

Когато сте болни, обикновено се чувствате по -лесно сънливи. Мнозина смятат, че това състояние е причинено от влиянието на лекарства, които ви карат да си почивате повече, за да можете бързо да се възстановите. Въпреки че това може да е истина, има и други обяснения защо може да ви е лесно да заспите, когато сте болни, например по време на настинка. Вижте отзивите по -долу. За
Нормално ли е да се смеете внезапно, докато спите?

Нормално ли е да се смеете внезапно, докато спите?

Смехът е спонтанна реакция на нещо смешно или вдъхновяващо. Въпреки това, човек също може внезапно да се смее, докато спи. И така, разумно ли е това? За да отговорим, нека разгледаме някои от следните причини.Нормално ли е да се смеете, докато спите?Смеенето по време на сън е известно като медицински термин хипногели. Според Cambridge University Press това явление е част от
Имате ли проблеми със заспиването след събуждане посред нощ? Опитайте тези 5 съвета

Имате ли проблеми със заспиването след събуждане посред нощ? Опитайте тези 5 съвета

Събуждането посред нощ може да окаже огромно влияние върху живота ви. Причината е, че времето за сън, което трябва да бъде момент за почивка, всъщност се нарушава поради това състояние. За щастие има няколко съвета, които можете да следвате, за да заспите след събуждане посред нощ. Как да спим здраво след събуждане посред нощ Има мн
Рискове за различни здравословни проблеми, изправени пред работниците на нощна смяна

Рискове за различни здравословни проблеми, изправени пред работниците на нощна смяна

Повечето офис служители са длъжни да работят от сутрин до вечер. От друга страна, някои професии може да изискват работниците да имат работно време, което е обърнато от нощ до сутрин. Например дежурни лекари и медицински сестри в спешното отделение, пилоти и стюардеси или денонощни служители в магазини и ресторанти. Съгласието да
Коя е най -здравословната поза за сън?

Коя е най -здравословната поза за сън?

Сънят е много необходим за почивка на органите на тялото, които са работили през целия ден. Сънят също е важен за възстановяване на енергията. Адекватният сън може да поддържа тялото здраво и може да донесе ползи за сърцето, черния дроб, мозъка и други органи. След като се събудите, се надяваме, че тялото ще се върне във форма, за да може да извършва правилно дейностите.Лошото положение на съня обаче всъщност може да накара човек да страда от болка, като болка в шият
Преодолейте безсънието с тази проста техника за релаксация, хайде!

Преодолейте безсънието с тази проста техника за релаксация, хайде!

Когато изпитвате безсъние, тялото може да се чувства уморено. Всъщност, когато сте успели да заспите, понякога има неща, които ви карат внезапно да се събудите посред нощ, така че е трудно да заспите отново. Да, безсънието може да бъде много обезпокоително, но можете да го преодолеете, като практикувате следните техники за релаксация, за да спите добре през нощта.Последов
Какви са страничните ефекти от използването на хапчета за сън?

Какви са страничните ефекти от използването на хапчета за сън?

Има много видове хапчета за сън, които помагат при безсъние или проблеми със съня. Може би много хора смятат, че това лекарство е много ефикасно. Оказва се обаче, че непрекъснатото приемане на хапчета за сън също може да има неблагоприятен ефект върху вашето здраве. Какви са страничните ефекти от приемането на хапчета за сън? Вижте пълното обяснение по -долу, да.Чести странични ефекти от приемането на хапчета за сънПо принцип всяко хапче за сън има различни странични ефекти. Въп
Грешки при подреждането на 6 стаи, които могат да ви затруднят да спите

Грешки при подреждането на 6 стаи, които могат да ви затруднят да спите

Тялото е уморено, но все още не можете да спите? Или всяка сутрин се събуждате уморени и сънливи вместо освежени? Внимавайте, може да изпитате нарушения на съня поради чести грешки при подреждането на спалнята. Да, неправилното подреждане на спалнята може да попречи на качеството на съня ви. Какви грешки трябва да се избягват? Вижте обяснението по -долу.Грешки при подреждането на
Защо нощните болки са по -лоши?

Защо нощните болки са по -лоши?

Когато имате заболяване като грип, кашлица, болки в гърба, зъбобол или болка от нараняване, болката често е по -лоша през нощта. Оплакванията от болка през нощта дори могат да ви събудят от сън и да ви направят почти невъзможни да заспите отново. Защо болката през нощта изглежда по -силна, отколкото през деня? Ето някои от пълните отговори. Защото болката през нощта е по -лоша 1. Гравитация Наличието на гравитация е основната причина каш
Двуфазен сън, модел на сън, който има много предимства

Двуфазен сън, модел на сън, който има много предимства

Сънят е задължителна нужда, която трябва да изпълнявате всеки ден. Когато чуете думата сън, почти си представяте, че спите през нощта. Може би дрямка или две, ако можете. Всъщност свикването с споделяне на график за сън през деня и нощта има много предимства, знаете ли! Този модел се нарича двуфазен модел
Защо някои хора се лигавят, когато спят през нощта?

Защо някои хора се лигавят, когато спят през нощта?

Ако бебетата или децата се лигавят, те могат да изглеждат очарователни. Какво обаче се случва, ако възрастните са такива? Ако сте от хората, които се лигавят насън, не се притеснявайте, защото не сте сами. Лигавият сън обаче може да сигнализира и за определени здравословни проблеми.Възрастните се лигавят, естествено ли е?Бебетата и децата се лигавят по -често, защото
5 Избора на лекарства за нарколепсия от лекари плюс лечение у дома

5 Избора на лекарства за нарколепсия от лекари плюс лечение у дома

Има хора, които могат внезапно да заспят в средата на дейността. Не поради сънливост, хората с това състояние изпитват нервно разстройство, наречено нарколепсия. Това нервно разстройство е много опасно и със сигурност пречи на ежедневието ви. Следователно, трябва да знаете различните лекарства за нарколепсия, които Вашият лекар Ви предписва, и домашното лечение, за да управлявате симптомите на нарколепсия.Преглед на нарколепсиятаНарколепси
Защо често спим, докато гладуваме?

Защо често спим, докато гладуваме?

Всяка година, през месец Рамадан, здравите мюсюлмани са длъжни да постят. Промените в диетата и активността по време на Рамадан могат да повлияят на нашия биологичен часовник и метаболизма. В резултат на това често може да се чувствате сънливи, докато гладувате. Защо често спим, когато гладуваме? Сънливостта по време на гладуване се причинява о
Няма нужда да носите специална маска, тези 5 начина могат естествено да преодолеят сънната апнея

Няма нужда да носите специална маска, тези 5 начина могат естествено да преодолеят сънната апнея

Хората, които имат проблеми със съня хъркане хроничната сънна апнея, известна още като сънна апнея, често се препоръчва да се използва CPAP. За съжаление, маските CPAP често затрудняват съня, защото не можете да изберете удобна поза за сън. Но не е нужно да се притеснявате. Всъщност можете да намалите навика за хъркане и други симптоми на сънна апнея по по -естествен начин, знаете. И така, как да премахнете хъркане без помощ
5 стратегии за избягване на събуждането посред нощ

5 стратегии за избягване на събуждането посред нощ

Честото събуждане посред нощ със сигурност ще намали качеството на съня и ще ви накара да станете изключително сънливи сутрин. Има няколко неща, които причиняват това състояние, като прекалено гореща стая, пиене на кафе преди лягане, до определени здравословни проблеми. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото има някои начини да накарате това раздразнение да не ви притеснява вечерта. Съвети как да не се събуждате посред нощ Както се съобщава от страницата Медицински център Wexner И
Запознаване с нощните ужаси, смущения, които ви карат да крещите в съня си

Запознаване с нощните ужаси, смущения, които ви карат да крещите в съня си

Сигурно всеки е сънувал кошмари. Но всъщност има нещо по -лошо от кошмарите, а именно нощните ужаси. Какво представляват нощните ужаси? Вижте следното обяснение. Какво представляват нощните ужаси? Синдромът на нощния терор е нарушение на съня, при което състоянието се появява през първите няколко часа, след като човек заспи. Страдащият ще се събуди и ще за
Съвети за спокоен сън с вентилатор

Съвети за спокоен сън с вентилатор

Някои хора избират да спят с вентилатор, за да разсеят горещия въздух и да донесат прохлада. За съжаление зад тази дейност има плюсове и минуси. Някои хора дори вярват, че спането с вентилатор може да причини различни заболявания, едно от които е настинка.Вярно ли е обаче, че ефектът на вентилатора е толкова лош за здравето? И така, как да спите удобно, здраво и здраво с вентилатор? Вижте пълния преглед по -долу.Вярно ли е, че феновете са вредни за здравето?Но
Съвети за добър сън за борба с твърде студеното време

Съвети за добър сън за борба с твърде студеното време

Получаването на качествен сън е много важно за всички. Непостоянното време обаче може да бъде един от факторите, които влияят върху качеството на вашето време за почивка. Не само когато температурата се повиши или е гореща, сънят може да бъде нарушен и когато времето е твърде студено. Тогава как да спим спокой
Могат ли хората да оцелеят без сън? Това е Фактът

Могат ли хората да оцелеят без сън? Това е Фактът

Има безброй ползи, които можете да получите, ако спите достатъчно поне 7-8 часа на ден. Ако твърде много или дори малко, разбира се, има лоши ефекти, които дебнат здравето на тялото. Тогава какво ще стане, ако дейностите ви са нормални както обикновено, но изобщо без сън? Колко дълго можеш да останеш жив?Колко е максимално
5 здравословни проблеми, които могат да имат работниците в завода

5 здравословни проблеми, които могат да имат работниците в завода

Един от факторите, които влияят върху здравето на човека, е околната среда. За тези, които вече работят, работната среда може да окаже влияние върху здравето. Работниците в завода не правят изключение. Ето някои здравословни проблеми, които обикновено изпитват работниците в завода:Нарушен циркаден ритъмЦиркадните ритми са промени, които настъпват във физическото,
Може ли някой да прави секс, докато спи?

Може ли някой да прави секс, докато спи?

Когато спим, телата и умовете ни трябва да почиват, но не рядко изпитвате и смущения, докато спите. Има различни видове нарушения на съня, които са често срещани, като лунатизъм, скърцане със зъби по време на сън и т.н. Но чували ли сте някога за секс, докато спите, известен още като секссомния? Секссомнията е нарушение на съня, при което страдащият може несъзнателно да прави секс, дока
Защо събуждането по време на Maghrib ви прави най -добрите?

Защо събуждането по време на Maghrib ви прави най -добрите?

Дременето трябва да се чувства освежаващо. Въпреки това, след като се събудят от дрямка, повечето хора всъщност се чувстват по -уморени, замаяни и сърдити. Обикновено това се случва, когато се събудите по време на магриб, което е около 17:30 до 19:00. Толкова много казват, че сънят по залез не е добър. Тогава вярно ли е, че събуждането по време на магриб може да ви накара да се сърдите или не? настроение ? Намерете пълния отговор по -дол
Навикът да включвате телевизора, когато искате да спите, добре ли е или не?

Навикът да включвате телевизора, когато искате да спите, добре ли е или не?

Гледането на телевизия или телевизия е дейност, която се е превърнала в част от ежедневието. Поне ще отделите време за гледане на телевизия час -два на ден. Е, ако имате навик да включвате телевизора, когато искате да спите, трябва предварително да разберете за възможните последици от този навик. Хайде, вижте следното обяснение!Ефектът от навика да включвате телевизора, когато заспитеНе малко хора умишлено включват телевизора точно преди лягане. Понякога телевизорът се включва не за гледане, а за да придружава или ускорява процеса на