Категория: фитнес

5 физически упражнения, които трябва да направите преди изкачване на планина

5 физически упражнения, които трябва да направите преди изкачване на планина

Катеренето в планина е дейност, която включва ходене в гората с товар до 18 кг. Някои от ефектите, които ще се усетят при изкачване на планина, включват болки в гърба, треперещи мускули на бедрото и парене на белите дробове. Въпреки това, с предварителна подготовка, вие ще изпитате много предимства при катерене, като например да имате повече енергия, да сте във форма, както и да избягвате скованост
Наистина ли е по -лесно да изградите мускули, ако някога сте били мускулести?

Наистина ли е по -лесно да изградите мускули, ако някога сте били мускулести?

мускулна памет или мускулната памет е явление, когато мускулите в тялото ви запомнят какво сте им направили. Например, дълго време сте тренирали с тежести, но по някаква причина сте спрели да го правите за 3-6 месеца. Това води до загуба на силата и мускулите, които сте изграждали толкова дълго. Когато обаче започнете отново да тренирате, можете да възстановите загубените мускули само за
5 съвета за задаване на рутинно упражнение, дори ако сте заети всеки ден

5 съвета за задаване на рутинно упражнение, дори ако сте заети всеки ден

Дори в разгара на натоварена работа е важно да зададете редовен график за упражнения. Краен срок Офисът ви прави лесно стресирани, добрата новина е, че упражненията могат да бъдат правилното решение за освежаване на ума ви. За тези от вас, които искат да намерят начини да продължат да спортуват, разгледайте предимствата и съветите по -долу. Ползите от упражненията сред натовареност Въпреки че сте заети с
Подходящ ли е Boot Camp за вас? Първо проверете предимствата тук!

Подходящ ли е Boot Camp за вас? Първо проверете предимствата тук!

Интересува се от обучение начален лагер ? За любителите на спорта тази дейност вероятно не трябва да се пропуска. Bootcamp самата тя обикновено е предназначена за някой, който иска да се занимава с интензивна физическа активност. По този начин целта ви при упражнения може да бъде постигната по -бързо. Въпреки това, преди да се регистрирате за клас тренировъчен лагер Първо, прочетете тази статия, за да раз
Когато тренирате с бягаща пътека, избягвайте тези 5 любителски грешки

Когато тренирате с бягаща пътека, избягвайте тези 5 любителски грешки

За тези от вас, които редовно спортуват, като бягане или спокойни разходки или бързи разходки, разбира се, ще бъдете мързеливи, когато времето не е благоприятно. Не е нужно да се притеснявате, все още можете да използвате бягаща пътека който е у дома или отива на място фитнес. Не позволявайте обаче да правите различни грешки при използването бягаща пътека следното, да.Проблемът е, че вместо да прави тялото здраво, упражненията на бягаща пътека, без да се внимава, могат да разболеят тялото и дори
За една седмица, колко пъти трябва да правим кардио и силови тренировки?

За една седмица, колко пъти трябва да правим кардио и силови тренировки?

Упражнението е телесна нужда, която не може да бъде заменена с нищо. На всеки здрав човек се препоръчва да спортува поне 30 минути всеки ден. Как обаче да го направите със сигурност не може да бъде небрежно, за да можете да извлечете максимални ползи. Добрата рутинна тренировка в идеалния случай трябва да се състои от кардио и упражнения силови тренировки (тренировка за мускулна и костна сила). И така, как да го настроите? Колко пъти трябва да прав
Пътят напред е обикновен! Хайде, опитайте да вървите назад за тези 4 здравословни ползи

Пътят напред е обикновен! Хайде, опитайте да вървите назад за тези 4 здравословни ползи

Ползите от ходенето за здраве не е нужно да се съмняват. Да, ходенето е лесен и забавен начин за увеличаване на физическата активност без прекомерни усилия и енергия. Ако обаче искате да получите максимална полза, можете да опитате да се върнете назад.На пръв поглед ходенето назад изглежда не осигуряв
Насоки и съвети за начинаещи, така че тялото да не се уморява бързо

Насоки и съвети за начинаещи, така че тялото да не се уморява бързо

Бягането обикновено е първият избор за начинаещи да започнат да се занимават с физическа активност. Колкото и лесно да звучи, бягането изисква повече от намерение, особено ако преди не сте свикнали да спортувате. Вижте следната статия, за да разберете някои съвети за бягане за начинаещи, за да не паднете и да се уморите лесно. Различни съвети за стартиране на бягане за начинаещи Има ра
Как да правим упражнения на Кегел за жени

Как да правим упражнения на Кегел за жени

Разхлабените вагинални мускули понякога се превръщат в бариера пред удоволствието да правиш любов с теб с партньора си. Вагинално увисване, обикновено се случва при жени, които са преживели процеса на раждане или раждане. Eits, но не бъдете тъжни, все още има естествени и лесни начини да стегнете влагалището, за да направите секса по -приятен. Можете да правите упражнения на Кегел, за да възстановите в
Колко калории се изгарят по време на бягане?

Колко калории се изгарят по време на бягане?

Бягането е по -известно като кардио упражнения за поддържане на здравето на сърцето. Въпреки това, бягането също има предимството да намали теглото и да поддържа идеално телесно тегло чрез изгорените калории по време на бягането. Наистина, колко калории при бягане се изгарят от тялото? Ето подробностите. Тялото изгаря калории, докато тича, но колко са изгорени?Много фитнес треньори са доказали, че бягането е един от
Избягвайте тези 6 неща, които не трябва да правите при упражнения, ако искате оптимални резултати

Избягвайте тези 6 неща, които не трябва да правите при упражнения, ако искате оптимални резултати

Може би сте чували много пъти какви неща не се препоръчват да правите, след като приключите с упражненията. Но знаете ли, че има някои правила, които също са забранени по време на спорт? Не, това не е нещо страшно. Просто се стремете да направите упражнението, което правите, по -ефективно. Какви правила са забранени по време на спорт
5 ползи от водното поло за здравето

5 ползи от водното поло за здравето

Спортът по водна топка все още може да не е широко известен в обществото. Обаче един от спортовете, участвали на Азиатските игри през 2018 г., се оказа много полезен за здравето. Какви са ползите от него? Ето прегледа.Какво е водното поло?Източник: Antara Foto Водното поло е вид отборен спорт, който се провежда в пл
Псстт .. Пиенето на шоколадово мляко след тренировка всъщност може да накара тялото да се оправи, знаете!

Псстт .. Пиенето на шоколадово мляко след тренировка всъщност може да накара тялото да се оправи, знаете!

Нормално е след тренировка да чувствате болки и болки в тялото. По време на упражнения мускулите в цялото ви тяло се стимулират да се свиват непрекъснато и да изгарят много калории в тялото. Ако случаят е такъв, винаги трябва да имате вода или изотонични напитки, готови да възстановят загубената енергия след тренировка. В допълнение към тези дв
15 кардио упражнения освен бягане, които също са ефективни при изгаряне на калории

15 кардио упражнения освен бягане, които също са ефективни при изгаряне на калории

Искали ли сте някога да правите кардио тренировки, но не обичате да бягате, карате колело или да тренирате във фитнеса? Няма проблем, наистина! Все още има много възможности за избор на кардио упражнения, освен бягане, които можете да регулирате според вашите предпочитания. Но преди това се уверете, че възнамерявате да се подложите на някои нови упражнения като следните. Различни алтернативи на кардиото освен бягане Кардиото не винаги трябва да бъде завършено с бягане или джогинг. Основната кон
4 Ефективни плувни движения Стегнете коремните мускули

4 Ефективни плувни движения Стегнете коремните мускули

Оформете плосък корем и тонизиран не само можете да направите на сушата. Знаете ли, че освен за поддържане на физическа годност, плуването може да помогне и за формирането на красивите коремни мускули, които са желани. Когато се движите във водата, тялото ще издържи натоварването на водното налягане, което може да бъде 12 пъти по -силно, като в крайна сметка ще произведе коремни мускули, които
4 Здравословни и забавни ползи от Zumba

4 Здравословни и забавни ползи от Zumba

Въпреки че има много нови тренировъчни методи и видове упражнения, Zumba все още е любимо упражнение сред феновете си. Фитнес упражнение, произхождащо от Колумбия, съдържанието подчертава физическата годност, музиката и танците. Какви са ползите от Zumba? Вижте предимствата на Zumba по -долу. Какво е зумба? Зумба е фитнес упражнение, чиито движения се състоят от комбинация от салса танц и латино танцови движения
4 риска от вдигане на тежести за здравето на тялото ви

4 риска от вдигане на тежести за здравето на тялото ви

Тренировките с тежести предлагат редица ползи за здравето, като отслабване, изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и предотвратяване на остеопороза. Освен това съществуват и редица рискове от вдигане на тежести, които водят до нараняване и ще повлияят на здравословното състояние. Много хора все още се колебаят да направят тази тренировка за мускулна сила поради предположението, че този спорт може да направи тялото по -късо, особено ако се прави от тийнейджъри. Това вярно ли е? Осъзнаване на рисковете от тренировк
Ползите от редовното правене на йога мост поза за физически и психически

Ползите от редовното правене на йога мост поза за физически и психически

Поза на мост станете една от позите за йога, които имат много предимства. Започвайки от укрепване на краката, енергизиране на физическото здраве, до подпомагане на поддържането на психичното здраве. Може да се направи с различни модификации и вариации, за да направи тази йога правилния избор както за тези, които тепърва започват да се занимават с йога, така и
Пълно ръководство за маратон за първи път за начинаещи

Пълно ръководство за маратон за първи път за начинаещи

Напоследък маратонът се обича. Предвид много голямото разстояние, разбира се, е необходима специална подготовка при бягане на маратон, особено за начинаещи. За да преминете успешно през него, помислете за следните съвети за бягане на маратон за начинаещи. Съвети за маратон за начинаещи Ако сте начинаещ, който се подготвя да участва в маратон, разбира се, не са необходими само физически упражнения. Този спорт изисква дисциплина, отдаденост и ангажираност с трениро
Как да започнем спорт за дебели хора?

Как да започнем спорт за дебели хора?

Упражнението е много необходимо за хора със затлъстяване, въпреки че в основата си е трудно да се движи поради натоварването върху голямото тяло. Това обаче не означава, че затлъстелите хора не могат да направят нищо. Не е лесно да започнете да спортувате, но с течение на времето може да се превърне в забавен начин на живот, ако започнете по правилния начин. Как да започнем спорт за затлъстели
7 забавни и здравословни ползи от спорта на батут

7 забавни и здравословни ползи от спорта на батут

Уморени ли сте от същия вид спорт? Сега е моментът да опитате спортове на батут. Този спорт, който се прави чрез скачане на батут, предлага вълнуващи дейности и различно преживяване от другите спортове. Не само това, оказва се, че тази една дейност има и много ползи за здравето. Нещо? Научете повече в тази статия. Ползите от спорта на батут 1. По -здравословно от
Болки в пищяла след бягане? Ето 3 лесни начина за преодоляване

Болки в пищяла след бягане? Ето 3 лесни начина за преодоляване

Един от най -често срещаните видове спортни наранявания в резултат на бягане, включително маратонско бягане, е нараняване на крака на пищяла. Състоянието, което също се нарича шина на пищяла или синдром на медиалния тибиален стрес ще причини дискомфорт по време на активност. И така, как да се справим с наранявания на пищяла? Вижте следния преглед. Кой е изложен на риск от нараняване на пищяла? Травма на пищяла или шина на пищяла Често се среща при спортисти, които увеличават интензивността си или
Не се предавай! Опитайте тези 5 съвета, за да предотвратите болки в стомаха по време на бягане

Не се предавай! Опитайте тези 5 съвета, за да предотвратите болки в стомаха по време на бягане

Бягането е най -простият вид упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма. Обаче нарушавали ли сте някога рутинната си работа поради внезапна болка в стомаха? Болката в стомаха при бягане е тясно свързана с навиците ви, преди да се занимавате с този спорт. Как да се предотврати? Какво причинява сто
7 условия, които ви карат да не можете да тренирате преди

7 условия, които ви карат да не можете да тренирате преди

Упражненията са полезни за здравето. Но за съжаление това не винаги е добре за всички. За някои хора с определени състояния упражненията всъщност могат да влошат състоянието или да влошат болката, която изпитвате. И така, какви условия ви пречат да тренирате първо? Разберете отговора в тази статия. Условия, които ви пречат да тренирате първо 1. Треска Не спортувайте, ако не се чувства
Също толкова здраво тяло, каква е разликата между кардио и упражнения за съпротива?

Също толкова здраво тяло, каква е разликата между кардио и упражнения за съпротива?

Въпреки че и двете могат да подхранват тялото и да укрепват мускулите, кардио и съпротива са два различни вида упражнения. Познаването на разликата между двете може да бъде полезно, за да ги използвате оптимално за тялото си. Разлика между кардио и упражнения съпротива Разлика между кардио и съпротива може да се види от няколко аспекта. Те включват аеробни или анаеробни свойства, колко ефективно е упра
7 ползи от въздушната йога за здравето, които не бива да пропускате

7 ползи от въздушната йога за здравето, които не бива да пропускате

Въздушната йога или антигравитационната йога е комбинация от традиционни йога асани, акробатика и танцови движения, които изпълнявате, като висите във въздуха. Обикновено мястото за окачване е под формата на специална дълга, здрава кърпа, която се простира отгоре до близо до пода. Въпреки че изглежда малко страшно, когато го видите за първи път, тази практика се оказва с различни ползи, които йога не е задължително да има. Любопитно е какви са ползите от въздушната йога? Вижте следния преглед, хайде. Различни
Могат ли физическите упражнения EMS да ви помогнат да отслабнете?

Могат ли физическите упражнения EMS да ви помогнат да отслабнете?

Упражненията са задължителни за поддържане на физическа форма. Е, сега започват да се появяват фитнес зали, които предлагат най -новите технологии, наречени електрическа мускулна стимулация или EMS. Смята се, че това упражнение EMS ви трябва само няколко минути, но е доста ефективно за премахване на мастните натрупвания под кожата. Наистина ли? Какво представ
След нощна тренировка трябва ли да ядете отново или не?

След нощна тренировка трябва ли да ядете отново или не?

Натоварени дейности или може би усещане за по -енергично през нощта, карат някои хора да избират да спортуват през нощта. Вместо да не тренирате изобщо, упражненията през нощта могат да бъдат безопасен вариант. Но въпросът сега е, добре ли е да се храните след нощна тренировка? Не е ли време за лягане? Какво трябва да бъде? Вижте следния преглед. Не бъдете гладни след нощна трени
Имате ли проблеми с лицевите опори? Това е възможна причина

Имате ли проблеми с лицевите опори? Това е възможна причина

Лицевите опори са един вид движение, което е лесно и може да се прави навсякъде, защото не изисква никакво оборудване. Няма обаче малко хора, които имат затруднения да го направят. Какво причинява трудни лицеви опори? Вижте прегледа по -долу, за да разберете отговора. Различни причини за трудни лицеви опори Лицеви опори с
Добре ли е да спортувате в студа на климатизирана стая?

Добре ли е да спортувате в студа на климатизирана стая?

При упражнения тялото обикновено се чувства горещо и горещо, за да се поти много. Това прави упражненията в студена или климатизирана стая често опция. Но всъщност, можете ли да тренирате в климатизирана стая? Вижте отговора чрез прегледа по -долу. Можете ли да тренирате в климатизирана стая? Повечето спортни зали или фитнес вече е оборудван с климатик. Това се прави, за да се
Използване на бягане за отслабване

Използване на бягане за отслабване

Колкото повече бягате, толкова повече калории изгаряте. Затова има смисъл, че ако тичате много, ще отслабнете. Ако е така, вярно ли е, че сте усърдни в бягането, за да отслабнете? Ейтс, почакай малко. Само бягането не означава, че можете да отслабнете Бягането наистина може да ви помогне да оформите идеалното си тяло.
Прости движения, които могат да се извършват с топка за фитнес

Прости движения, които могат да се извършват с топка за фитнес

Топката за фитнес е топка, използвана по време на упражнения за увеличаване на силата и гъвкавостта. Много упражнения с топката за фитнес са популярни и лесни за практикуване у дома. Какви са тези движения? Безброй упражнения се движат с фитнес топка Според Едуард Ласковски, М. до Майоклиника , упражненията с фитнес топка мога
Съвети за избор на най -добрите спортни обувки във фитнес залата

Съвети за избор на най -добрите спортни обувки във фитнес залата

Носенето на неправилни фитнес обувки може да попречи на спортните постижения и да увеличи риска от нараняване. Ето защо трябва да изберете правилния чифт обувки за тренировки във фитнеса. Вижте тук съветите и триковете, за да не бъдете измамени от съблазняването с реклами.Съвети за избор на най -добрите спортни обувки, които могат да подобрят
4 ползи от сауната след тренировка (не само релаксация)

4 ползи от сауната след тренировка (не само релаксация)

Много фитнес центрове предлагат сауна (парна баня) в тях. Предлага се като място за отпускане на тялото след тренировка. Има ли обаче някаква друга полза от правенето на сауна след тренировка, освен отпускането на тялото и ума? Или може би сауната след тренировка всъщност е опасна? Вижте следния преглед.Преглед на саунатаСауната или парната баня се правят в затворено помещение с температура от около 65 до 90
За тези от вас, които сте мързеливи, вижте тези 11 трика, за да се принудите да живеете активен живот

За тези от вас, които сте мързеливи, вижте тези 11 трика, за да се принудите да живеете активен живот

Всеки знае, че физическата активност е полезна за здравето. Обаче само знанието понякога не е достатъчно, за да ви мотивира да започнете редовно да спортувате. Особено за типа човек, който обича да отлага. По някакъв начин винаги има причини да се отложи упражнението. Въпреки че започването на активен живот не е толкова трудно, колкото си мислите, наистина. Просто се о
Трябва ли да спортувате всеки ден, за да изградите мускули?

Трябва ли да спортувате всеки ден, за да изградите мускули?

Кой е казал, че за да изградите мускули, трябва да работите усилено? Редица проучвания всъщност доказват, че трябва да балансирате времето за упражнения с почивка, ако искате да имате по -силни мускули. Така че, ако сте тренирали усилено през цялото това време, но резултатите все още не са се появили, това може да е така, защото не сте отделили ден, за да почивен
4 прости упражнения за стягане на увиснали гърди

4 прости упражнения за стягане на увиснали гърди

Много неща правят гърдите увиснали, например по време на раждането, гърдите, които са били големи по време на бременност и се свиват след раждането. Тези естествени промени могат да намалят еластичността на кожата, правейки гърдите ви да изглеждат увиснали. Можете обаче да си възвърнете твърдите гърди с промени в начина на живот, като например упражнения. Не е трудно, ето едно спортно движение, което можете да направите, за да стегнете гърдите си.Упражнения за стяга
Използвайки ефекта на изгаряне, докато калориите все още изгарят след завършване на упражнението

Използвайки ефекта на изгаряне, докато калориите все още изгарят след завършване на упражнението

След тренировка има ефект на термина изгаряне. Този термин е доста често срещан за повечето хора. Трябва обаче да го знаете, за да разберете и максимизирате ефекта от този. Защото, разберете изгаряне много полезно, особено за тези, които са фокусирани върху отслабването. За повече подробности, ето прегледа.Какв
Болка в стомаха след тренировка? Това е причината

Болка в стомаха след тренировка? Това е причината

Ако често чувствате коремна болка след тренировка или дори по време на тренировка, това може да попречи на мотивацията ви да продължите редовна физическа активност. Какво причинява коремна болка в това упражнение? Можем ли да предотвратим това да се случи? Вижте информацията по -долу. Има много видове
Уморихте ли се само от йога? Опитайте тези 6 пози с приятел или партньор

Уморихте ли се само от йога? Опитайте тези 6 пози с приятел или партньор

Ако ви е писнало да правите йога сами у дома, не се притеснявайте. Можете да поканите приятелите или партньора си да правят йога по двойки. Не само здраво тяло и ум, правенето на йога заедно може да задълбочи връзката ви. Какви са позите за йога по двойки, които могат да се практикуват? Ето прегледа.Разнообразие от лесни сдвоени пози за йога, които да опитатеИма различни видове упражнения, които
Твърде бързо или бавно, правилен ли е моят темп за джогинг?

Твърде бързо или бавно, правилен ли е моят темп за джогинг?

Повечето хора избират джогинг, защото е лесно да се прави по всяко време и навсякъде. Този спорт е почти същият като бягането, което разчита на скоростта на стъпките. Въпреки това, с по -ниска интензивност от бягането, което е около 1.ooo до 1500 км в час.Трудно е да се измери скоростта на джогинг с
Ефективно ли е обучението в Boot Camp за отслабване?

Ефективно ли е обучението в Boot Camp за отслабване?

Boot camp е групова тренировъчна програма, предназначена да бъде интензивна за определен период от време за изграждане на мускулна сила и физическа годност. Физическата подготовка на самия обучителен лагер варира за една сесия; може да включва бягане, скачане, изкачване и слизане по стълби, лицеви опори, седнали възходи, нагоре и надолу по хълмове, въже, катерене, за евентуално включване на йога и пилатес. Нищо чудно, че този спорт е в голямо търсене. Ефективно ли е участието в началния лагер за отслабване?Упражненията в лагера за обучения са достатъчно интензивни, за да отслабнетеОбикновено гру
5 съвета за избор на удобно спортно облекло за жени с хиджаб

5 съвета за избор на удобно спортно облекло за жени с хиджаб

Носенето на хиджаб не е пречка за свободното упражнение. Независимо дали става въпрос за бягане, колоездене или участие в гимнастика. Всички тези спортове могат да се извършват удобно, ако носените дрехи са подходящи и не ви затрудняват движението. Хайде, помислете дали да изберете спортни дрехи за жени, които използват следния хиджаб.Съвети за избор на спортни дрехи за хиджаб жениСпоред Академията по хранене и диететика носенето на подходящи дрехи в
7 лесни йога пози, които можете да правите, докато седите на стол

7 лесни йога пози, които можете да правите, докато седите на стол

Скованите проблеми с шията, болките в тялото са често срещани сред много офис служители, които трябва да седят пред компютъра за дълги периоди от време. Отпуснете се, защото има множество прости пози за йога, които можете да направите, за да разтегнете и отпуснете тялото си, докато се зареждате. Интересното е, че не е нужно да ставате от стола. Ето някои възможности за йога пози, докато седите, които можете да правите в офиса.7 пози от йога, седнали на стол, които са незабавни и лесни за изпълнение1. Позиция на вдигнати ръцеИзточни
Причини за болка в коляното след тренировка

Причини за болка в коляното след тренировка

Упражненията са полезни за вашето здраве, тренират сърцето ви и ви помагат да отслабнете, наред с много други ползи. Но от друга страна, редовните упражнения носят известен риск от нараняване. А що се отнася до спортни травми, болката в коляното е едно от най -честите оплаквания.Разчитате на коленете си, за да поддържате всяко движение на тялото си
8 упражнения, които можете да правите в леглото

8 упражнения, които можете да правите в леглото

Упражненията през нощта могат да бъдат много досадни, ако сте уморени от работа или целодневни дейности. Особено сутрин, когато ще ви е трудно да се мотивирате да се събудите рано, защото предпочитате да продължите да спите. Не си мислете обаче, че нямате време за упражнения, защото всъщност можете да тренирате в леглото. Как да? Вижте някои от ходовете по -долу. 8 упражнения в леглото1. Полумост За да на
7 здравословни и забавни опции за спорт с приятели

7 здравословни и забавни опции за спорт с приятели

Упражнението не означава, че трябва да прекарвате цялото си време във фитнеса или фитнеса. Упражненията с приятели, семейство или партньор могат да бъдат евтина и лесна алтернатива на физическата активност. Въпреки това, следните спортове все още имат ползи за фитнес, които не са по -ниски от упражненията във фитнес залата, знаете. Интересно какъв вид спорт? Избор на спорт с п
10 фантастични световни рекорда за бягане, които ще ви изумят

10 фантастични световни рекорда за бягане, които ще ви изумят

Много хора смятат, че световните рекорди са само за най -бързите бегачи - но това не винаги е вярно. Ето 10 световни рекорда в бягането, които ще ви изненадат и ще ви накарат да се върнете в маратонките, които са били в гардероба ви от дълго време. 1. 607 последователни маратона Рикардо Абад Мартинес е човекът, който държи този невероятен рекорд. Смята се, че маратоните изискват обширна физическа и психологическа подготовка, което означа
4 движения на йога, за да спите по -добре

4 движения на йога, за да спите по -добре

Някои казват, че чаша топло мляко може да ви помогне да заспите по -бързо, а има и хора, които заспиват по -бързо чрез медитация. Има много начини, които могат да ви помогнат да заспите и трябва да намерите този, който ви подхожда най -добре.Липсата на сън може да има лошо въздействие върху тялото ни. Освен че се чувстват уморени и не могат да се концентрират, липсата на сън може също да увеличи риска от няколко заболявания, ка
Какви са последиците за здравето, ако често спортувате през нощта?

Какви са последиците за здравето, ако често спортувате през нощта?

Натовареността често ни кара да нямаме време за упражнения сутрин или следобед, затова мнозина избират да тренират през нощта. Но за тези от вас, които обичат спорта през нощта, трябва да бъдат внимателни. Упражнението, когато и да е, е здравословно, но ефектите могат да бъдат обърнати, ако се правят късно през нощта. Защо така? Защо упражненията през нощта не са полезни
Болка в тазобедрената става, която пречи на дейностите? Справете се с тези 4 участъка

Болка в тазобедрената става, която пречи на дейностите? Справете се с тези 4 участъка

За тези от вас, които изпитват болка в бедрото, може би можете да опитате да започнете да движите тялото си, така че болката да изчезне. Движението обаче не е произволно, има няколко вида разтягане, които могат да се направят за лечение на болки в тазобедрената става. Какво си ти? Видове разтягания, които помагат при болки в тазобедрената става Както е съобщено от страницата на Фондация „Артрит“, упражненията, като разтягане, са един от най -мощните методи за облекчаване на бол
5 факта за упражненията на Кегел, които трябва да знаете

5 факта за упражненията на Кегел, които трябва да знаете

Упражненията на Кегел са прости физически упражнения за укрепване на долните тазови мускули. Силата на тези тазови мускули е важна не само за предотвратяване на изтичането на урина, но и за стягане на вагината и за безброй други здравословни причини. За да разберете различни интересни факти за упражненията на Кегел, вижте отзивите по -долу. Факти за упражненията на Кегел, които трябва да знаете Кегелите често се свързват с гимнастика за новородени майки
Бягайте по -дълго или бягайте по -далеч: кое е по -важно?

Бягайте по -дълго или бягайте по -далеч: кое е по -важно?

Вие ли сте от хората, които обичат да тичат? Правенето на бягане определено е с определена цел, за здраве и фитнес, за изгаряне на калории за отслабване или по други причини. Не рядко тези от вас, които наистина обичат да тичат, могат да използват някое от работещите приложения за измерване на разстоянието и изм
Започнете здравословен начин на живот, 5 избора на дейности, които правят тялото ви годно

Започнете здравословен начин на живот, 5 избора на дейности, които правят тялото ви годно

Тръгвайки към офиса с посредствено време, което ви кара да бягате, за да хванете влака от страх да не закъсните. Също така често можете да носите торби с достатъчно тежко съдържание, което причинява болка в гърба. Е, тези две неща понякога имат същия ефект като упражненията, защото и двете се извършват като дейности, които могат да направят тялото по -здраво. Е, тогава нека видим ка
Защо някои хора се потят малко или никак по време на тренировка?

Защо някои хора се потят малко или никак по време на тренировка?

Какво се случва, когато приключите с упражненията, като например джогинг или игра на футзал? Разбира се, ще се излее пот. Потта е един от ефектите на адаптацията на тялото след спортуване. Да, потта всъщност показва, че тялото ви все още се адаптира добре към физическата активност. Оказва се обаче, че има някои хора, които се потят малко
Признаване на положителните и отрицателните въздействия на спорта върху тялото

Признаване на положителните и отрицателните въздействия на спорта върху тялото

Всеки знае, че упражненията са полезна физическа активност за подхранване на тялото и поддържане на теглото под контрол. Не много хора обаче знаят как ефектите и неблагоприятните ефекти от упражненията могат да повлияят на здравословното състояние на човека. Хайде, разберете по -долу какви са положителните и отрицателните въздействия на упражненията върху тялото ви. Положителните ползи от редовните упражнения Всеки, независимо от възрастта, пола и физическите способности,
5 вида упражнения, които трябва да направите преди сватбата си

5 вида упражнения, които трябва да направите преди сватбата си

Сватбеният ден е един от най -важните дни в живота, който много двойки очакват с нетърпение. Разбира се, че искате да изглеждате възможно най -перфектно. Но вместо да опитате строга диета, която може да бъде опасна, защо просто не спортувате, за да получите тялото на мечтата си по по -здравословен начин?Най -доброто упражнение за подготовка преди бракаПо -долу са петте най -добри вида спорт, които можете да включите в плановете си за подготовка на сватбата, в допълнение към съставянето на списък с гости, резервиране на сграда, поръчване на кет
4 -те най -добри вида упражнения за слаби хора, които искат да изградят мускули

4 -те най -добри вида упражнения за слаби хора, които искат да изградят мускули

Да имаш мускулесто тяло е мечтата на много мъже, да не говорим за мъже с тънко тяло. В допълнение към поддържането на здравословна и редовна диета, вие също трябва да спортувате редовно, за да получите по -атлетична форма на тялото. Какви упражнения са най -подходящи за тънките тела, които искат да изградят мускули като културист? Видове упражнения за слабото тяло, което иска да бъде мускулесто 1. лицеви опори Тов
Защо жените също трябва да вдигат тежести?

Защо жените също трябва да вдигат тежести?

Вдигане на тежести ( вдигане на тежести ) е общ термин за вид тренировка за издръжливост, използван за описание на метод за повдигане на тежки тежести. Много хора, особено жените, все още се съмняват в ползите от вдигането на тежести. Това се основава на мита, че жените, които се занимават с вдигане на тежести, ще имат големи мускули като мъжете. Вярно ли е, че вдигането на тежести ще направи жените толкова набити? Обу
Какъв е ефектът от плуването през нощта за тялото?

Какъв е ефектът от плуването през нощта за тялото?

Плуването е един вид упражнения, които са здравословни, защото укрепват мускулите по цялото тяло. Този вид водни спортове обикновено се правят сутрин, следобед и понякога през нощта. Разрешено ли е обаче плуване през нощта? Вижте прегледа по -долу, за да разберете отговора. Можете ли да плувате през нощта? Изборът на време за пл
7 основни инструмента за практикуване на йога у дома

7 основни инструмента за практикуване на йога у дома

Йога е много практичен спорт и не изисква много сложно оборудване, особено ако редовно практикувате в йога студио, което обикновено има готово оборудване и оборудване за йога. Няма нищо лошо, ако искате сами да започнете да практикувате йога у дома, като същевременно подобрите качеството на йога и практикуване на себе
4 стратегии, за да не се уморявате, когато тренирате

4 стратегии, за да не се уморявате, когато тренирате

В идеалния случай упражненията се правят поне 30 минути на ден. Някои хора обаче могат да се почувстват бързо уморени, въпреки че не са били до 30 минути упражнения. За да не се уморявате бързо при упражнения, имате нужда от достатъчно издръжливост и енергия. Тогава, как да останете силни по време на фитнес сесията?Съвети за увеличаване на издръжливостта, за да не се уморявате бързо при упражнения1. Слушайте тялото сиВсичко е наред, ако искате да тренирате по -у
7 здравословни проблема, с които може да се сблъскате, ако обичате алпинизма

7 здравословни проблема, с които може да се сблъскате, ако обичате алпинизма

Изкачването на планината изисква допълнителна подготовка, защото ще изследвате гората, носеща тежки товари. Но освен да сте подготвени, трябва да сте наясно и с рисковете за здравето, които могат да възникнат, докато сте в планината, и да сте сигурни, че винаги сте готови за всяка дейност, която вършите там горе. Ето седем здравословни проблема, които могат да възникнат по време на туризъм, за които трябва да сте наясно. Различни рискове за здравето от планинското катерене1. ХипотермияДокато изкачвате планината, ще продължите да бъдете изложени на ниски температу
Често гадене след тренировка? Ето 5 причини и как да ги преодолеем

Често гадене след тренировка? Ето 5 причини и как да ги преодолеем

Упражненията, които правите правилно и правилно, ще осигурят безброй ползи за здравето на тялото и ума. Въпреки това, някои хора, които не се придържат към правилата за упражнения, действително ще почувстват гадене след тренировка и няма да получат оптимални резултати. Всъщност какво причинява появата на гадене? Прочетете следното обяснение, за да разберете отговора. Какво причинява гадене след тренировка? Гаденето след тренировка е един от често срещаните негативни ефекти и всеки може д
Вместо да се чувствам освежен, всъщност съм сънлив след тренировка. Каква е причината?

Вместо да се чувствам освежен, всъщност съм сънлив след тренировка. Каква е причината?

Упражненията имат безброй добри ползи, ако тази дейност, ако се прави правилно и правилно, също така ще накара тялото да се почувства по -свежо и във форма след това. Някои хора обаче се оплакват от сънливост след тренировка. И така, нормално ли е това? Какво го причини? Вижте отговора в следния преглед.Причини за сънливост след тренировкаСлед като приключите с упражненията, тялото ви трябва да се чувств
6 причини за стомаха ви не е плосък

6 причини за стомаха ви не е плосък

За някои хора раздутият стомах може да попречи на външния ви вид и да ви направи несигурни. Има много начини, по които можете да направите, за да превърнете раздутия стомах в плосък корем. Въпреки това, често опитите да се направи плосък корем са неуспешни. Защо така? Има няколко причини, поради които не можете да имате плоския корем, кой
5 упражнения за увеличаване на костната плътност на 40 -те години

5 упражнения за увеличаване на костната плътност на 40 -те години

В разгара на пандемията COVID-19 упражненията се превърнаха в основен начин за поддържане на съпротивителните сили на организма, така че то да не е податливо на болести. В допълнение, упражненията също могат да увеличат костната плътност, особено когато навлезете в средна възраст (40 години и повече).
Съвети и движения за йога за дебели хора

Съвети и движения за йога за дебели хора

Може би често виждате хора, които правят йога с тънко и почти идеално тяло. Но може ли йога да бъде и за хора със затлъстяване? Разбира се че мога! Всеки може да прави йога, независимо от възрастта или формата на тялото. Йога е полезна за намаляване на стреса и подобряване на физическата годност. Със сигурност можете да почувствате ползите от йога, ако го правите правилно. И така, как да зап
3 вида упражнения, които трябва да избягвате на 40 и повече години

3 вида упражнения, които трябва да избягвате на 40 и повече години

Навършвайки 40 -годишна възраст, тялото претърпява различни промени. От намален метаболизъм до кости, които вече не са толкова силни, колкото преди. За това, навършвайки 40 -годишна възраст, има някои навици, които трябва да коригирате. Включително навици за упражнения. Въпреки че упражненията са здравословни за тялото, има някои видове упражнения, които всъщност могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Това
6 мита за бягането, на които не бива да вярвате повече

6 мита за бягането, на които не бива да вярвате повече

Бягането е един вид упражнения, които са полезни за здравето, но понякога все още се разпространяват митове за бягането. За тези от вас, които лесно са в лошо настроение, бягането може да бъде чудесен избор за подобряване на настроението ви.Често може да чуете неща за бягането, които ви объркват, дали това е просто мит или е факт. Отпуснете се, следващата статия ще изследва задълбочено митовете за бягането, в които вече не е нужно да
Нараняването на коляното ACL може да бъде трайно, предотвратете го с тези 4 начина

Нараняването на коляното ACL може да бъде трайно, предотвратете го с тези 4 начина

Контузията на ACL е преразтягане или разкъсване предна кръстосана връзка (ACL) на коляното. Хората, които спортуват активно, са изложени на по -голям риск от развитие на ACL нараняване, но има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите това състояние.Причини за нараняване на коляното ACLКоляното е част от тялото, която свързва три кости, а именно бедрото (бедрената кост), прасечната кост (пищяла) и коляното (пателата). Тези три кости са свързани чрез множес
Кардио срещу вдигане на тежести: Кое е по -бързо да отслабнете?

Кардио срещу вдигане на тежести: Кое е по -бързо да отслабнете?

Упражнението е начин да получите идеалното телесно тегло, което е доказано като най -ефективно. Но от всички видове упражнения кой по -бързо отслабва: кардио или вдигане на тежести?Кардио срещу вдигане на тежести, кое изгаря калории по -бързо?Кардиото е най -често срещаният вид упражнения, избрани да ви помогнат да отслабнете,
Функции и как да използвате спрей с етилов хлорид, лекарство за мускулна болка при игра на футбол

Функции и как да използвате спрей с етилов хлорид, лекарство за мускулна болка при игра на футбол

Може да се каже, че нараняванията са ежедневна храна за футболисти, както за аматьори, така и за професионалисти. Едно от първите помощни средства за ранени крака поради грешно изчисление на справянето с противниковите играчи е с етилов хлорид. Вероятно сте го виждали по телевизията, когато медицински екип влиза в решетката, за да напръска лекарство върху тялото на ранен играч. Как използвате етилов хлорид и как работи, така че играчите, коит
Кой стил на плуване е най -ефективен за отслабване?

Кой стил на плуване е най -ефективен за отслабване?

Освен че е полезно за здравето на сърцето, плуването е ефективно и при отслабване с нисък риск от нараняване. Въпреки това, от четирите налични стила на плуване, има един най -мощен стил на плуване, който може да намали теглото ви. Коя според вас? Прочетете, за да разберете. Може ли плуването да ви помогне да отслабнете?Плуването включва много мускулни движения. Сърцето и белите дробове работят по -усилено, когат
За да не се нараните, тези 3 разтягащи движения трябва да се направят преди бягане

За да не се нараните, тези 3 разтягащи движения трябва да се направят преди бягане

Бягането е един от лесните и практични спортове, защото може да се прави навсякъде. Много хора може да не знаят, че този спорт също изисква предварително разтягане и загряване. Да, въпреки че изглежда лесно, бягането включва мускулите на краката, които ще се свиват по време на упражнението. За да се избегне нараняване,
Ползи, които могат да бъдат получени от Reverse Plank Plus Как да го направите

Ползи, които могат да бъдат получени от Reverse Plank Plus Как да го направите

Както всяка друга дъска, упражнявайте се обратен Дъската или обърнатата дъска дава приоритет на укрепването на основните мускули. Въпреки че изглежда лесно, това едно движение трябва да се прави внимателно, за да не се нарани гърба. Запознайте се какви са ползите обратен дъска и как да го направите. Спортни ползи обратен дъска Източник: Verywell Fit Според проучване от Физиотерапия Рехабилитационна наука , обратен Пл
Болка в стомаха изведнъж идва при бягане? Хайде, преодолейте с тези 6 съвета

Болка в стомаха изведнъж идва при бягане? Хайде, преодолейте с тези 6 съвета

Били ли сте някога, едната страна на корема ви боли до такава степен, че трябва да спрете упражненията си? Това състояние в медицински термини често се нарича страничен бод . Със сигурност не искате това състояние да ви притеснява, докато сте заети с упражнения. За това нека да определим различни начини за справян
Колко време трябва да отнеме упражнението HIIT, ако искате да отслабнете?

Колко време трябва да отнеме упражнението HIIT, ако искате да отслабнете?

Кардио упражненията често се избират като начин за отслабване, тъй като се смята, че извършваните дейности изгарят повече калории и мазнини. Една от възможностите за кардио упражнения, която можете да правите, е HIIT упражнение.И така, ако планирате да се занимавате с този спорт за отслабване, колко време трябва да правите упражнението?HIIT с един погледИнтервално обучение с висока интензивност (HIIT) е група
10 дейности по почистване на къщи, които изгарят много калории

10 дейности по почистване на къщи, които изгарят много калории

Ако нямате време да отидете на фитнес, сега има друг начин, така че все още можете да изгорите съхраняваните калории в тялото. Една алтернатива на тази дейност е почистването на къщата, което изгаря много калории. Това е същото като ходенето на фитнес, колкото по -големи и редовни усилия полагате, толкова по -големи ползи ще получите.Съществуват редица дейности по почистване на дома,
6 важни клавиша за включване на духа на упражненията за магьосника

6 важни клавиша за включване на духа на упражненията за магьосника

Всеки знае, че упражненията са важни за здравето. За съжаление не всеки има страст към спорта. Всъщност само предоставянето на знания не е достатъчно, за да живеете по -здравословно, ако не е придружено от практика в реалния свят. Така че, за да можете да започнете и поддържате спортния си дух, опитайте следните съвети!Хайде, не мързелувайте и се вълнувайте от спорта!Намерението и страстта към спорта съществуват
Може ли пилатес наистина да ви помогне да отслабнете?

Може ли пилатес наистина да ви помогне да отслабнете?

От многото видове упражнения, пилатес е едно от най-популярните упражнения, подобни на йога, особено за жени. Ако обикновено много жени спортуват, за да отслабнат, тогава може ли пилатес да бъде вариант? Следва преглед на ползите от пилатес, особено за отслабване.Може ли пилатес да ви помогне да отслабнете?Източник: Pro Pilates Пилатес е спорт слаб ефект ефективен з
8 най -добри опори за коляното за облекчаване на болката

8 най -добри опори за коляното за облекчаване на болката

Носите ли опора за коляното за защита на коляното по време на физическа активност? Ако е така, тук ние помагаме при избора на препоръки опора за коляното най -добре да използвате. Протектор за коляното или опора за коляното е устройство, използвано за предотвратяване или защита на коляното от нараняване. Тези инструмент
6 лесни съвета за йога за начинаещи, които можете да направите

6 лесни съвета за йога за начинаещи, които можете да направите

Любопитни ли сте и искате да опитате йога? Въпреки това, има много пречки за посещаване на часове и изпитване на ползите от практикуването на йога. Ето защо има някои съвети за започване на йога практика за начинаещи, които можете да следвате, за да превърнете последователно тази дейност в ежедневието си. Различни съвети за практикуване на йога за начинаещи Когато чуете думата йога, кое е първото, което ви идва на ум? Еластично тяло в странна, чудодейна и почти неправдоподобна позиция върху постелката? Комбинирани изражения на лицето, задържащи болка,
30 -дневно спортно предизвикателство, какво прави тялото ви идеално?

30 -дневно спортно предизвикателство, какво прави тялото ви идеално?

В момента 30 -дневното спортно предизвикателство е на мода. Повечето от тях искат идеална форма на тялото и нормално тегло. Всъщност, какво да правите, когато правите това 30 -дневно предизвикателство за упражнения? Наистина ли е ефективен за придаване на тялото във форма и в идеална форма на тялото?Какво е 30 -дневно предизвикателство за упражнения?30 -дневното спортно предизвикателст
Най -добрият избор на музика за повишаване на духа на спорта

Най -добрият избор на музика за повишаване на духа на спорта

Не е пълно да тренирате, без да слушате музика. Всъщност, жанр Определена музика всъщност може да определи ритъма на даден спорт на човек. За да бъдем по -ентусиазирани, нека открием подходящия музикален жанр, който да придружава вашето упражнение.Ползите от слушането на музика по време на тренировкаНе само прави упражненията по -забавни, но слушането на музика има много ползи за фитнеса. Проучване, публикувано в PLOS One, доказва, че музиката мож
Ако не внимавате, йога може да увеличи тези 4 рискове за здравето

Ако не внимавате, йога може да увеличи тези 4 рискове за здравето

Кой би си помислил, оказва се, че йога, чиито движения изглеждат спокойни и бавни, също може да предизвика различни оплаквания в тялото. Да, йога също може да осигури риск от нараняване. Ето защо е важно да знаете рисковете, за да избегнете негативните ефекти на йога. Йога и нейните много ползи Йога се практикува от много хора по с
Могат ли дъските и коремчетата наистина да се отърват от коремните мазнини?

Могат ли дъските и коремчетата наистина да се отърват от коремните мазнини?

Дъските и коремът са два вида упражнения, които са ефективни за изграждане на мускули. Защо обаче сте толкова усърдни? коремни преси но и стомахът също е подут? Естествено. Това е така, защото дъските и коремчетата всъщност не са добър тип упражнения за свиване на корема.Дъските и коремните преси стягат мускули
Можете ли да спортувате, когато сте болни? Хайде, запознайте се с препоръките и тяхното въздействие

Можете ли да спортувате, когато сте болни? Хайде, запознайте се с препоръките и тяхното въздействие

Упражненията, когато сте болни, може да звучат странно. Много хора казват, че болните хора не трябва да спортуват. Но какво ще стане, ако се окаже, че спортните дейности, когато са болни, всъщност могат да засилят имунната система и да помогнат за предотвратяване на болестите в организма? Всъщност зависи от вида заболяване, от което страдате, както и от вида упражнения, които правите, знаете. Хайде, вижте пълното обяснение по -долу. Кога можете да спортувате, когато сте болни? Професионалисти, като Ричард Бесер, д -р
4 движения на йога за изграждане на коремни мускули, само 8 минути сутрин

4 движения на йога за изграждане на коремни мускули, само 8 минути сутрин

Събуждайки се сутрин, „продължавам да се къпя ... Е, преди да вземете душ имате 8 минути, за да започнете деня с йога упражнения за изграждане на коремни мускули. Докато практикувате редовно и последователно, следните йога пози могат да ви помогнат да стегнете коремните мускули. В резултат на това можете да имате по -тънък стомах и по -силни мускули. Какво можете да направите за 8 -минутна йога практика? Вижте прегледа му по -долу. Йога ръководство за изграждане на коремни мускули Повечето жени и мъже
Индивидуални спортове срещу отборни спортове, кое е по -добре?

Индивидуални спортове срещу отборни спортове, кое е по -добре?

Спортът може да бъде класифициран в две категории, а именно индивидуални спортове и групови/отборни спортове. И двата вида спорт имат своите предимства и недостатъци. Повечето хора в млада възраст може да предпочитат един спорт пред друг и това не означава, че хората, които се радват на футбол, не го хар
5 предимства при избора на услуги за личен треньор за спорт

5 предимства при избора на услуги за личен треньор за спорт

Някои хора предпочитат да работят сами, без да използват услугите на личен треньор. Всъщност, за да постигнете определена цел или форма на тялото, може би се нуждаете от помощ от личен треньор или личен треньор.Всъщност има много причини, поради които се нуждаете от личен треньор. В професионален план те могат да оценят вашите силни и слаби страни. Обикновено те ще предоставят ета
Лошите ефекти от прекомерните кардио упражнения, какви са?

Лошите ефекти от прекомерните кардио упражнения, какви са?

Кардиото е вид физическа активност, която има за цел да укрепи сърцето и белите дробове. Когато тези два органа са в добра форма, тялото ще може да циркулира кръв и кислород до всяка мускулна клетка все по -бързо. Това позволява на тялото да изгаря мазнините и да отслабва. Но не правете кардио твърде често, нали? Твърде много кардио упражнения, като ходене, джогинг , така че плу
13 добри спорта за хора с увреждания

13 добри спорта за хора с увреждания

Лице с увреждане или с увреждане наистина има ограничения, но все още има много спортни и физически дейности, които могат да се правят. Хората с увреждания могат да продължат да спортуват и да бъдат активни или за справяне с болката, отслабване или други цели.Физическите увреждания не означават, че здравето ви определено ще се влошиВъпреки че имат ограничения, хората с увреждания все още могат да спортуват. Но първото нещо, което трябва да направите, е да получите раз
Какво е идеалното тегло за вдигане на тежести? Ето изчислението

Какво е идеалното тегло за вдигане на тежести? Ето изчислението

Току -що започвате с вдигане на тежести? Или правите този вид упражнения достатъчно дълго? Няма значение колко дълго сте тренирали с тежести. Причината е, че ключът към успешното вдигане на тежести (наричан още вдигане на тежести) е техниката. И така, носихте ли правилното тегло през цялото това време? Не позволявайте да вдигате тежести, които са твърде леки или твърде тежки. Това може да направи вашата тренировка неефективна дори след
Спортът, най -лесният и евтин начин да живеете по -щастлив живот

Спортът, най -лесният и евтин начин да живеете по -щастлив живот

Сигурно всички са били уморени, стресирани и са се чувствали нещастни поради различен натиск, с който трябва да се сблъскат. Знаете ли, че за да се отървете от тези неща, има лесен начин, който не струва много пари? Да, стига с упражнения, можете да изградите по -позитивен и щастлив ум. Как обаче упражненията всъщност могат да ви направят щастливи? Това е обяснението.Упражненията наи
Ръководство за избор на подходящ и удобен спортен сутиен

Ръководство за избор на подходящ и удобен спортен сутиен

Според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, една от три жени маратонки се оплаква от болка в гърдите по време на бягане. Това проучване също така заявява, че колкото по -голям е размерът на сутиена, толкова по -склонни са да изпитват болка в гърдите при упражнения. Ако обичате спорта, разберете как да изберете подходящия за вас спортен сутиен в тази статия. Неправилният спортен сутиен може да нарани гърдите ви Около 1 285 бегачки бяха запитани за техните навици за
Кое е по -добре: да стоите или да седите?

Кое е по -добре: да стоите или да седите?

Работната тенденция зад изправено бюро или изправени бюра, които напоследък се смятат за решение на заседнал начин на живот или мързеливо движение, което е вредно за здравето. Обикновено тези от вас, които живеят в съвременните големи градове, са заседнали в мързелив навик да се движат и да седят твърде много през целия
Вярно ли е, че напускането на фитнес те прави дебела?

Вярно ли е, че напускането на фитнес те прави дебела?

Митът е, че отказването от фитнес във фитнеса може да ви напълнее. Това е в основата на нежеланието на хората да започнат редовно да спортуват във фитнеса. Редица проучвания показват, че намаляването на физическата активност може да доведе до редица негативни промени, включително повишен риск от инфаркт до депресия. И така, какви промени ще настъпят, когато спрете фитнеса? Наистина ли прави тялото мазнини? Вижте отговора по -долу. Вярно ли е, че тялото може да стане дебело, когато спрете фитнеса? Всъщност има логическа причина, която може да отговори на мита. Когато първона
Физическа активност за тези от вас, които са мързеливи за упражнения

Физическа активност за тези от вас, които са мързеливи за упражнения

За тези, които са етикетирани като мързеливи, може би упражненията са последното нещо, което искат да направят. Или веднъж седмично, или дори веднъж месечно. Всъщност упражненията са много важни за здравето. Е, за да заобиколите усещането за мързел за упражнения, следните дейности могат да бъдат опция.Видове физическа активност за тези, които са мързеливи да спортуватВсеки в
9 упражнения, които можете да правите в офиса, за да преодолеете болките

9 упражнения, които можете да правите в офиса, за да преодолеете болките

Известно е, че твърде дълго седене увеличава риска офис служителите да развият различни заболявания, като сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак и затлъстяване. Осъзнаването на този риск може да се случи през следващите пет до десет години.Има обаче ефекти, които веднага се усещат в резултат на прекалено дълго седене, а именно болки във врата и гръбначния стълб. Това е така, защото продължителното седене, съчетано с неудобно положение